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“达·芬奇睡眠法”不现实
作者 笨鸟 来源 媒体供稿 发布时间 2012-9-7 14:39:25

  盛夏高温,不少人正在为“觉不够睡”而烦恼。可最近,一种特殊的睡眠方法在网上不胫而走,这种称“一天只要保证睡足1.5小时就能精力充沛地工作和学习”的“达·芬奇睡眠法”吸引了很多失眠一族的注意力,也引发了激烈的争议。那么,一天睡一个半小时,真的就生龙活虎了?南京一位小伙子“以身试睡”就睡出问题来了。
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  达·芬奇一天只睡两小时
  这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达·芬奇。相传,达·芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。
网上盛传的“达·芬奇睡眠法”认为:人每隔4个小时小睡15-20分钟,夜晚就可不必进行长时间睡眠。如此,每人每天只需睡6个“15-20分钟”就够了,加起来少则1.5小时,多不过2小时。
这种奇特的睡眠方法一露面,就引起了激烈的争论。大家观点不一,有人叫好,认为可以挤出更多的时间来工作、学习。甚至有人“以身试睡”来验证是否可行。也有人不屑一顾,认为不具有可操作性,结果也是莫衷一是。
市民体验
  固定时间等分睡眠,不现实www.ufocc.com 探索
  “我每天晚上11点睡,第二天早上7点起床,一天8个小时都还不够睡,如果按照每4小时休息15分钟,身体肯定垮掉。”市民孙小姐认为,正常人每天要睡八九个小时才够,这种方法有点不靠谱。
  而六合某中学高二的王同学则告诉记者,他的一个同学每天只睡5个小时,其他时间都用来看书,如果这种睡眠方法真有用,倒是值得大家一试。毕竟,还有一年就要高考了,时间越来越不够用,如果能用这种睡眠方法多争取一点时间复习,当然再好不过了。
  “感觉有点夸张,照这样,我每工作4个小时就要休息15分钟,相当于把时间等分,暂且不说科学不科学,就这短短的15分钟,能不能睡着还是一回事。”记者随机采访了十来位市民发现,8位市民认为,操作性不强,无法接受。
  ■专家说法
  有人“以身试睡”,睡出身体不适www.ufocc.com 探索

  那么,这一被广泛传播的所谓神奇睡眠法,真的是达·芬奇所创,真具有如此魔力?记者请教了南京各大医院睡眠专家,均表示听过这一说法,但无从考证其来源。
  据了解,南京市民钟先生曾“以身试睡”,结果惹病上身,不得不去看医生。原来,钟先生是一个失眠患者,通常要熬到一两点才能勉强睡着,一早7点起床,睡眼惺忪,没精打采。药也吃了不少,但一直没有效果。钟先生决定尝试一下达·芬奇睡眠方法。结果,失眠更加严重了,原本就岌岌可危的睡眠规律被打破,弄得白天晚上都睡不着,人更没精神。最后,还出现了便秘。无奈之下,他不得不恢复以前的作息规律,用了一个月才调整过来,吓得他再也不敢尝试了。
  临床上,睡得最少的也要4小时www.ufocc.com 探索

  这种奇怪的睡眠方式是否有其科学道理呢?南京市第一医院神经内科主任医师赵红东介绍,人的睡眠是周期性的,每个周期里面又有深浅睡眠的交替,一个周期为一个半小时到两个小时。这样算下来,一般人一天要保证睡6至8小时,才能保持充沛的活力。
  赵主任介绍,睡眠多少,虽然与时间并非成正比,但要获得高质量睡眠也并非人人能做到。在她的专家门诊上,偶尔也能碰到一些特殊的人,每天只睡4个小时,依然活力四射,一点不瞌睡。但赵红东认为,这样的人在人群中所占的比例不到2%,而他们也并非采用这种“分段式”的睡眠方法,除了特殊的体质外,主要的是他们睡眠质量高。但即便如此,一天也要睡上4小时,更别说普通人了。
  晨起感到精力充沛,才是好睡眠www.ufocc.com 探索

  “每隔4个小时小睡15-20分钟,到了4小时这个时间点,不是你说想睡就能睡得着的。”鼓楼医院心理科专家杨海龙认为,人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期,每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反,如果按照这种睡眠法,每隔4个小时小睡15-20分钟,这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期,人体很难适应。而且,15分钟也无法进入深度睡眠,导致“缺觉”,长此以往,人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。
  赵红东认为,每个人体质不同,需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。“第二天起床后,感觉精力充沛,这样的睡眠就是高质量的睡眠,也是大家应该去追求的睡眠。”赵红东说,适合自己的才是最好的,从这个意义上讲,没有必要去尝试标新立异的睡眠方式,以免伤害身体。


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